一字马训练「Splits Training Premium」 v1.1.22 for Android 解锁高级版 —— 系统化的柔韧性拉伸训练计划

一字马（劈叉）是舞蹈、体操、武术等运动的基础动作，但对于日常没有运动习惯的人来说很难突破。Splits Training 把这个过程拆解成每天几分钟的系统化拉伸计划。

软件简介

Splits Training Premium 是一款专注于柔韧性训练的健身应用，核心目标是通过科学编排的每日拉伸计划，帮助用户逐步完成一字马。训练计划从零基础开始，每天安排不同难度的拉伸动作，30 天为一个训练周期。每个动作都有详细的图示和计时引导，适合没有健身基础的初学者。

应用同时提供了多种拉伸类型训练，包括前劈叉、中劈叉和后弯等不同方向的柔韧性提升。

功能特色

• 30 天训练计划：从零基础到一字马的系统化课程，每天 10-15 分钟
• 动作图示引导：每个拉伸动作配有详细的图文说明和计时器
• 训练提醒：可设定每日训练提醒，养成规律习惯
• 进度追踪：记录训练天数和完成情况，可视化训练进度
• 多种训练模式：支持前劈叉、中劈叉、后弯等不同方向的柔韧性训练
• 自定义计划：可根据个人水平调整训练强度和时长
• 离线可用：训练内容支持离线使用，无网络也可跟练
• 轻量安装：仅 22MB，对存储空间要求低

修改说明

• Premium 高级版功能免费使用
• 解锁全部训练计划和自定义选项

注意：训练时请根据自身柔韧性状况量力而行，避免过度拉伸导致肌肉拉伤。