Seven v9.25.19 直装解锁完整版 —— 用7分钟建立每日训练节奏

想把运动安排进日常，却总觉得一次训练要占用太多时间？Seven 将一套短时训练设计成连续挑战：每天抽出约 7 分钟，按照屏幕提示完成动作，再把坚持这件事变成可追踪的进度。

软件简介

Seven「7分钟锻炼挑战」是一款个人训练应用，训练思路来自 7 分钟科学锻炼相关内容。它不要求额外器械，常见场景只需借助椅子、墙面和自身重量即可开始；对于时间零散、希望建立固定节奏的人来说，打开应用即可跟随一轮预设训练。

应用把长期目标做成了“7 个月挑战”。训练并非只记录完成次数：初始有三颗心，跳过一天会失去一颗；每月可错过的次数有限，超过后进度会重新开始。完成每日任务并持续 7 个月，可达成 7/7 冠军目标。

功能特色

• 7 分钟短时训练：将一次练习压缩为约 7 分钟，方便在家中或空闲间隙安排。
• 无需健身器材：可利用椅子、墙面和自身体重进行动作练习，降低开始门槛。
• 挑战式进度机制：以连续打卡、生命值与阶段目标记录训练过程，帮助关注长期坚持。
• 动作图解提示：训练过程中提供清晰图示，便于查看当前动作。
• 可视计时器：区分 30 秒高强度动作与 10 秒休息，让节奏更直观。
• 语音与触觉提示：在动作切换时通过语音或震动提醒，可在不持续盯屏时跟练。
• 支持后台播放音乐：可让常用音乐应用在后台继续播放，训练时保留自己的听歌习惯。
• 离线训练与进度同步：无需联网也能使用；支持通过 Google Drive 在设备间同步进度。
• 动作学习提示：内置“学习”标签，为各项练习提供专业提示；也支持多轮循环训练。

修改说明

• 版本号：v9.25.19
• 文件大小：197MB
• 原始说明标注为订阅及付费功能可用。
• 原始说明提及精简部分非必要权限、接收者、提供者和服务项。